Thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh

  24/01/2018  11:53

Thực phẩm giúp mẹ bầu nhiều sữa sau sinh không phải chị em nào cũng biết. Những thực phẩm này đôi khi là những thực phẩm khá quen thuộc nhưng dễ bị chị em bỏ qua.

Thông thường, để đảm bảo việc có thể nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể mẹ cần sản xuất được ít nhất 800 ml sữa mỗi ngày. Trong khi đó, protein có vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh ra sữa, thậm chí còn quyết định chất lượng sữa. Trong số các loại cá thì cá hồi là loại thực phẩm tuyệt vời có thể cung cấp protein và canxi cũng như một lượng lớn các axit béo omega, DHA… Do đó, mẹ bầu nên đưa cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Gạo lứt

thuc-pham-giup-me-nhieu-sua-sau-sinh-1

Thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh có thể là những thực phẩm đã rất quen thuộc

Gạo lứt là một trong những thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh bởi đây là thực phẩm rất giàu carbonhydrate phức tạp, các loại chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tất cả những chất này đều giúp duy trì năng lượng rất tốt cho người mẹ. Bên cạnh đó, cũng kích thích cơ thể mẹ sản sinh ra nhiều prolactin hơn, khiến sữa mẹ dồi dào hơn.

Các loại rau củ màu đỏ

thuc-pham-giup-me-nhieu-sua-sau-sinh-2

Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý sau sinh, bổ sung nhiều thực phẩm lợi sữa

Những thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh có màu đỏ như khoai lang, cà rố, củ cải đỏ… có chứa rất nhiều beta carotene – đây là một chất rất cần thiết cho phụ nữ ở trong giai đoạn cho con bú. Những thực phẩm này có khả năng cung cấp lượng sắt lớn cho cơ thể, cải thiện chức năng gan và đặc biệt có tác dụng lợi sữa.

Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên rất giàu chất xơ. Chỉ cần 1 bát yến mạch mỗi ngày chị em đã có thể giữ được sự cân bằng cho cơ thể cả ngày. Yến mạch cũng chứa hàm lượng sắt lý tưởng, phòng tránh trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu. Đặc biệt, trong những số thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh, yến mạch nằm trong top đầu những thực phẩm mẹ nên bổ sung.

Nước lọc

Nước lọc là thứ mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ hàng ngày. Nguyên nhân là do khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ bị thiếu hụt đi một lượng chất lỏng lớn. Do đó, việc bổ sung nước sẽ có thể cải thiện được nguồn sữa mẹ. Chính vì vậy, trước khi cho bé bú, mẹ nên uống một cốc nước lọc lớn.

thuc-pham-giup-me-nhieu-sua-sau-sinh-3

Nếu có bất thường về sức khỏe sau sinh, chị em cần nhanh chóng tới bệnh viện thăm khám

Trên đây là một số thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh mà mẹ bầu cần biết và lựa chọn đưa vào thực đơn của mình. Sau khi sinh, nếu có bất thường nào về sức khỏe, chị em cần nhanh chóng tới bệnh viện để tiến hành thăm khám, từ đó có hướng xử trí phù hợp.

Nếu còn bất kì thắc mắc nào khác liên quan đến vấn đề này xin vui lòng liên hệ đến Bệnh viện Thu Cúc theo số 1900.55.88.96 hoặc 0904.97.0909 để được tư vấn miễn phí.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Gửi bình luận của bạn