Nắng nóng bà bầu nên ăn gì?

  31/07/2017  11:45

Nắng nóng bà bầu nên ăn gì là băn khoăn của nhiều thai phụ để chống lại được cảm giác khó chịu, bốc hỏa trong tiết trời gay gắt. Hãy xem chúng tôi mang đến cho bạn điều gì qua thông tin sau đây:

Nắng nóng bà bầu nên ăn gì là băn khoăn của nhiều thai phụ

Nắng nóng bà bầu nên ăn gì là băn khoăn của nhiều thai phụ

Nắng nóng bà bầu nên ăn gì?

Nước dừa

Đây là loại nước chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho bà bầu và thai nhi. Chỉ với một cốc nước dừa, mẹ có thể xua tan được cơn khát, cân bằng chất điện phân trong máu, giúp giảm táo bón, cảm giác ợ nóng. Tuy vậy, chỉ nên uống vừa phải (2 – 3 lần/tuần), cũng không nên uống ngay khi đi nắng về, không uống nước dừa để lạnh hay uống vào buổi tối thêm vào đó mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kì nên hạn chế uống loại nước này.

Bí đao

Bí đao luộc – đây là món ăn dễ ăn mà mát cho mẹ bầu vào mùa hè. Bí đao có vị ngọt tính hàn, rất lành, giúp nhuận tràng, thanh nhiệt tốt.  Với những mẹ bị phù chân vào giai đoạn cuối của thai kỳ, ăn canh cá chép nấu bí đao là một món ăn rất tốt.

Bí đỏ

Ngoài bí đao, bí đỏ cũng là một loại thực phẩm nên thêm vào trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ. Bí đỏ giàu dinh dưỡng, nhuận tràng, thanh nhiệt và ngừa táo bón.

Các loại dưa

Dưa lê, dưa hấu, dưa chuột… có vị ngọt mát, giàu vitamin, khoáng chất, chứa nhiều nước, giúp mẹ bầu chống mất nước, lợi tiểu và thanh nhiệt tốt. Chỉ nên ăn vừa phải, không ăn khi bị cảm, tiểu đường thai kì hoặc bị loét miệng.

Củ năng (củ mã thầy)

Củ năng chứa nhiều nước, giòn, ngọt là món ăn vặt giúp mẹ bầu thanh nhiệt và kháng viêm. Nó có tác dụng đẩy lùi các chứng viêm (viêm amidan, viêm phổi, phế quản, viêm họng, dạ dày, ruột,…) rất công hiệu. Cách sử dụng củ năng khá đơn giản, chỉ cần rửa sạch, gọt bỏ vỏ là ăn được ngay hoặc đem nấu chè với đậu xanh, hầm cùng dạ dày lợn ăn để thanh nhiệt.

Củ năng chứa nhiều nước, giòn, ngọt là món ăn vặt giúp mẹ bầu thanh nhiệt và kháng viêm.

Củ năng chứa nhiều nước, giòn, ngọt là món ăn vặt giúp mẹ bầu thanh nhiệt và kháng viêm.

Củ sen

Củ sen có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, rất hợp để ăn trong mùa hè nắng nóng đặc biệt tốt cho mẹ bầu. Hơn nữa củ sen còn có tác dụng an thần điều hòa thần kinh, giảm hình thành nhiệt lượng trong cơ thể đem lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ cho mẹ bầu.

Rau dền

Rau dền vị ngọt tính mát, thanh nhiệt lợi tiểu tốt giúp “làm mát” cơ thể từ bên trong, và cung cấp một lượng không nhỏ khoáng chất và nhiều vitamin khác. Vào mùa hè, mẹ bầu đừng nên bỏ qua rau dền chế biến thành những món ăn ngon như canh rau dền, rau dền luộc hoặc xào…

Chanh, cam, bưởi

Đây là những loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho thai phụ hiệu quả. Vì vậy, thay vì giải khát bằng các loại nước ngọt, tại sao mẹ bầu không nghĩ đến một ly nước chanh, cam, hoặc ly bưởi ép, vừa thơm ngon mà tốt cho sức khỏe của mẹ.

Sữa chua

Sữa chua chứa hàm lượng nước cao lại có lượng lợi khuẩn dồi dào giúp ích rất nhiều trong quá trình giải nhiệt, làm mát cơ thể. Những món ăn có thể biến tấu với sữa chua như sữa chua sinh tố, sữa chua trái cây hoặc ăn kèm salad…

Một số lưu ý trong ăn uống khi thời tiết nóng bức cho mẹ bầu

– Để không làm tăng thêm cảm giác ngọt ngạt, tránh bị nóng trong, thai phụ nên giảm tối đa những thực phẩm nhiều dầu mỡ trong thời tiết nóng bức.

– Những loại thực phẩm ngọt như bánh kẹo, kem chè, nước ngọt có đường, các loại bột tinh chế như bột nếp bột mì… cũng có thể làm gia tăng chuyển hóa, tăng hoạt động các tuyến dưới da và tăng nguy cơ mụn nhọt nắng nóng.

– Nên ưu tiên các loại thịt trắng như gà, vịt, cá, đậu hủ so với thịt đỏ như tôm, cua, bò, cừu, dê…

Mẹ bầu nên hạn chế những món ăn cay nóng vào mùa hè

Mẹ bầu nên hạn chế những món ăn cay nóng vào mùa hè

– Khi chế biến món ăn, ưu tiên hấp, luộc, hạn chế chiên ngập trong dầu mỡ, nướng, quay.. Hạn chếcác gia vị tính cay nóng có nhiều trong tỏi, riềng, hành, ớt…

Nắng nóng bà bầu nên ăn gì? Hi vọng rằng qua thông tin trên mẹ bầu đã có được lựa chọn tốt cho các món ăn hàng ngày của mình. Nếu cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc Tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Gửi bình luận của bạn