Mẹo sinh thường dễ dàng, mẹ bầu nào cũng cần biết

  28/04/2018  6:38

Sinh thường đem đến nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên nhiều mẹ lo lắng rằng việc sinh thường sẽ khó khăn và bản thân sợ rằng sẽ khó thực hiện. Những mẹo sinh thường dễ dàng sau đây mà Bệnh viện Thu Cúc cung cấp, chắc chắn các mẹ bầu không thể bỏ lỡ.

Hãy ngủ nhiều hơn

Ngủ đủ giấc mỗi ngày là cực kỳ cần thiết với mẹ bầu đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ. Những mẹ bầu ngủ thiếu giấc, dưới 6 tiếng mỗi ngày dễ gặp phải nguy cơ sinh mổ cao gấp 4 lần, thời gian từ khi chuyển dạ cho đến khi sinh kéo dài hơn so với những người bình thường – nhiều nghiên cứu đã chỉ ra.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày là cực kỳ cần thiết với mẹ bầu đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày là cực kỳ cần thiết với mẹ bầu đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ.

Hãy kiểm soát tốt tâm trạng

Tâm trạng mẹ bầu trong thai kỳ khá thất thường, tuy nhiên mẹ hãy cố gắng kiểm soát được tâm trạng của mình. Căng thẳng khiến cho việc vượt cạn trở nên khó khăn hơn. Hãy nghe những bản nhạc mình yêu thích, đi dạo ở những nơi không khí trong lành, gặp gỡ với những mẹ bầu khác, chia sẻ với chồng nhiều hơn, tìm lại tiếng nói đồng điệu với chồng … đây là những cách giúp mẹ bầu trở nên thoải mái tâm lý nhất.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Ăn uống đúng cách, khoa học, mẹ khỏe con khỏe, giúp một ca sinh thường dễ thành công. Chế độ ăn cần đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau xanh, thịt, trứng, sữa… Chú ý bổ sung đủ sắt, canxi trong thai kỳ theo tư vấn của bác sĩ mỗi lần khám thai định kỳ, hạn chế những thực phẩm cay nóng, thực phẩm ngọt, tránh xa chất kích thích như rượu bia.

Chịu khó đi lại vận động

Mang thai sẽ khiến cho mẹ nặng nề, khó chịu, tuy nhiên hãy tập luyện vận động một chút để thoải mái hơn, linh hoạt cơ khớp giúp sinh thường dễ hơn. Những bài tập đi bộ, bơi lội, kegel… là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ dễ vượt cạn thành công.

Hãy tập luyện vận động một chút để thoải mái hơn, linh hoạt cơ khớp giúp sinh thường dễ hơn.

Hãy tập luyện vận động một chút để thoải mái hơn, linh hoạt cơ khớp giúp sinh thường dễ hơn.

Kiểm soát cân nặng tốt

Nếu bị béo phì, mẹ không thể chọn sinh thường, vì dễ gặp biến chứng. Tốt nhất muốn sinh thường thì bạn cần giữ cân nặng vừa phải, hợp lý.

Đừng quá nghe và sợ cơn đau đẻ truyền miệng

Đây chính là một mẹo sinh thường dễ dàng mà bạn cần nhớ. Trước lúc sinh nên tránh nói chuyện với những chủ đề chia sẻ những cơn đau chuyển dạ. Mỗi người là một cá thể riêng, quá trình sinh đẻ rất khác nhau. Đừng vì cơn đau đẻ của người khác mà làm bản thân hoảng loạn.

Tắm nước ấm sau chuyển dạ 1 -2 tiếng

Sau khi chuyển dạ khoảng 1-2 tiếng, hãy thả lỏng bản thân trong làn nước ấm áp, đây là mẹo sinh thường dễ dàng giúp cơ thể bạn thư giãn, bớt căng thẳng.

Cách rặn sinh thường cực đơn giản

Sinh thường quan trọng là khi mẹ rặn sinh, hãy học kỹ thuật rặn để giúp cuộc sinh thường đơn giản, dễ dàng hơn.

– Cách thở: Ngay khi có cơn đau để mẹ cần chú ý đến việc thở đúng cách. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, khi các cơn đau đẻ tăng thở nhanh, và nông; khi các cơn đau đẻ giảm thì thở chậm và sâu.

– Cách rặn đẻ: Hít thở thật sâu, sau đó nín thở và ngậm chặt miệng. Hai tay nắm chặt vào hai thanh vịn bên thành giường, hai chân hơi đạp mạnh vào bàn đạp của giường sinh. Dồn hơi, rặn mạnh đẩy thai nhi ra ngoài. Khi hết hơi, nghỉ 1 lúc rồi lại hít sâu rặn tiếp.

Giữa các cơn co thắt tử cung, hít thở sâu, điều hòa, dưỡng sức để bước vào một cuộc rặn tiếp. Hãy nhớ lưng thẳng, áp sát lưng vào giường và đưa mông về phía trước.

Sinh thường quan trọng là khi mẹ rặn sinh, hãy học kỹ thuật rặn để giúp cuộc sinh thường đơn giản, dễ dàng hơn.

Sinh thường quan trọng là khi mẹ rặn sinh, hãy học kỹ thuật rặn để giúp cuộc sinh thường đơn giản, dễ dàng hơn.

Các mẹo sinh thường dễ dàng mà chúng tôi cung cấp hi vọng đã mang đến cho thai phụ chia sẻ hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ bệnh viện Thu Cúc tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Gửi bình luận của bạn