Mẹ bầu có nên bơi lội không?

  27/12/2017  8:35

Trong thai kỳ, mẹ bầu có nhiều thứ phải kiêng khem, vậy trong hoạt động thường ngày mẹ bầu có nên bơi lội không? Cần lưu ý gì khi bơi lội với các thai phụ? Hãy tìm hiểu thông tin sau đây.

Mẹ bầu có nên bơi lội không?Mẹ bầu có nên bơi lội không?

Mẹ bầu có nên bơi lội không?

Mẹ bầu có nên bơi lội không?

Bơi lội khi mang thai đem lại lợi ích, đặc biệt với mẹ bầu:

  • Bơi lội là môn thể thao lý tưởng tác động lên cả 2 vùng cơ chính của cơ thể là tay và chân.
  • Mặc dù chỉ tác động nhẹ nhàng nhưng bơi lội rất có lợi cho hệ tim mạch.
  • Bơi lội giúp giảm áp lực của thai nhi lên trực tràng mẹ, giúp máu lưu thông nhiều hơn trong xương chậu, hạn chế tụ máu, táo bón, sưng chân.
  • Môn thể thao này cũng giúp cho chị em thích nghi tốt với đau nhức trong thai kỳ, hoạt động co giãn cơ làm giảm cảm giác đau lưng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, mẹ bầu thường xuyên bơi lội có thể giảm bớt đau, rút ngắn được thời gian chuyển dạ còn một nửa.
  • Bơi lội  cũng làm tăng sự đàn hồi, dẻo dai, cải thiện hệ tuần hoàn, làm săn chắc cơ, giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi.
Bơi lội khi mang thai đem lại lợi ích cho thai phụ.

Bơi lội khi mang thai đem lại lợi ích cho thai phụ.

Một số lưu ý khi bơi lội trong thai kỳ

Để an toàn khi bơi, mẹ bầu cần tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:

– Đo huyết áp cơ thể trước khi bơi.

– Đo nhiệt độ nước bể bơi: Nhiệt độ nước ở bể bơi nên ở mức 29 – 30 độ C, tắm nước quá nóng sẽ khiến thân nhiệt thai phụ tăng cao không có lợi cho thai nhi, nếu nước lạnh quá dưới 28 độ C sẽ làm co tử cung, dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.

– Lựa chọn thời gian bơi lội: Thời gian bơi lội tốt nhất là từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 của thai kỳ, lúc này thai nhi ổn định và cũng không quá to, không gây trở ngại cho việc bơi lội.

Thời gian bơi lội thích hợp trong ngày là lúc chiều mát, đây là thời điểm mà không khí vẫn còn ấm, và cơ thể mẹ bầu đã được điều hòa ổn định với môi trường. Không nên đi bơi vào lúc nắng gắt hay lúc sáng sớm, sự chênh lệch nhiệt độ cơ thể và bên ngoài có thể khiến mẹ bầu chóng mặt, dễ sinh ra các bệnh cảm sốt…

Thời gian bơi thích hợp trong ngày là lúc chiều mátThời gian bơi thích hợp trong ngày là lúc chiều mát

Thời gian bơi thích hợp trong ngày là lúc chiều mát.

– Tư thế bơi: Mẹ bầu có thể bơi ngửa, thả người nổi trên nước, chân tay đạp nước đều nhẹ nhàng. Đây là một tư thế bơi làm giảm đau lưng rất tốt. Mẹ bầu không nên thực hiện động tác bơi quá nhanh, mạnh, không nên rướn người nhiều.

– Không quên bổ sung nước: Trước và sau khi bơi, mẹ bầu nhớ phải bổ sung lượng nước cho cơ thể.

– Không bơi quá lâu khiến cơ thể mệt mỏi.

Mẹ bầu có nên bơi lội không chắc chắn rằng mẹ bầu đã tìm được câu trả lời cho bản thân. Nếu cần tư vấn thêm các kiến thức liên quan, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc Tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Gửi bình luận của bạn