Mất ngủ khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục

  03/02/2018  17:30

Mất ngủ khi mang thai là hiện tượng khá nhiều mẹ bầu gặp phải, nhất là trong những tháng cuối của thai kì. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng này ra sao?

Nguyên nhân mất ngủ khi mang thai

– Do căng thẳng, stress: Khi mang thai, dường như mẹ bầu thường cảm thấy lo lắng hơn về mọi vấn đề như về tài chính, sức khỏe, gia đình, công việc… Khi suy nghĩ quá nhiều, tâm trí mẹ bầu thường cảm thấy căng thẳng, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ khi mang thai.

– Do nhịp tim thay đổi: Trong suốt thai kì, nhịp tim của mẹ bầu thường sẽ tăng cao để đáp ứng cho việc bơm thêm nhiều máu tới dạ con để nuôi dưỡng thai nhi. Lúc này, do nhịp tim phải hoạt động nhiều hơn nên sẽ khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

mat-ngu-khi-mang-thai-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-1

Mất ngủ khi mang thai là hiện tượng nhiều mẹ bầu gặp phải trong thai kì

– Do ảnh hưởng từ hệ hô hấp: Khi mang thai ở những tháng đầu, hormone trong cơ thể mẹ bầu thay đổi khá nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng tới việc hít thở của mẹ bầu. Mẹ bầu thường phải thở sâu và thở nhiều hơn để có thể lấy được oxy.

Vì vậy, mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, từ đó sinh ra chứng mất ngủ khi mang thai.

mat-ngu-khi-mang-thai-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-2

Mất ngủ khi mang thai có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi

– Do đau lưng và chuột rút: Chứng đau lưng và chuột rút khi mang thai thường xuất hiện hoặc trở nên trầm trọng hơn vào buổi tối muộn, vì thế chị em sẽ bị mất ngủ khi mang thai bởi phải đối mặt với những cơn đau. Mẹ bầu cũng cần tìm cách khắc phục hiện tượng này để tình trạng mất ngủ không bị kéo dài.

Cách khắc phục hiện tượng mất ngủ khi mang thai

– Duy trì lối sống lành mạnh, ngủ và thức dậy đúng giờ.

– Không nên ngủ trưa quá lâu.

– Đi bộ nhẹ nhàng và ngâm chân vào nước muối hoặc nước gừng ấm trước khi ngủ.

– Không nên ăn quá no vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ.

mat-ngu-khi-mang-thai-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-3

Nếu hiện tượng mất ngủ khi mang thai xảy ra thường xuyên và trở nên trầm trọng, mẹ bầu cần nhanh chóng tới bệnh viện để tiến hành thăm khám

– Cần giữ tinh thần thoải mái nhất trước khi ngủ.

– Chọn tư thế ngủ thoải mái, phù hợp.

– Không uống nhiều nước, nhất là các loại đồ uống có ga trước khi đi ngủ.

– Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc vòi sen trước khi ngủ.

– Massage cơ thể, vùng chân, lưng trước khi ngủ.

Nếu tình trạng mất ngủ khi mang thai kéo dài và trở nên trầm trọng, mẹ bầu cần tiến hành thăm khám để được tư vấn và xử trí kịp thời. Tuyệt đối không nên tự ý sử dụng bất kì loại thuốc nào nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến hiện tượng mất ngủ khi mang thai. Nếu còn bất kì thắc mắc nào khác liên quan đến vấn đề này xin vui lòng liên hệ đến Bệnh viện Thu Cúc theo số 1900.55.88.96 hoặc 0904.97.0909 để được tư vấn miễn phí.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Gửi bình luận của bạn