Cách giúp nam giới tăng khả năng làm bố

  22/11/2015  22:41

Ăn nhiều các loại thực phẩm màu đỏ, bổ sung protein, kẽm, selen, tăng cường tập thể dục, tránh để máy tính lên đùi, giảm căng thẳng – stress, hạn chế rượu bia , thuốc lá và các chất kích thích có hại… là những cách giúp nam giới tăng khả năng làm bố.

Những năm gần đây, tỷ lệ vô sinh nam ngày càng có xu hướng gia tăng. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người đàn ông. Đó có thể là lối sống sai lầm, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu tập thể dục, căng thẳng – stress kéo dài, nghiện rượu bia và thuốc lá…

Dưới đây là những cách giúp nam giới tăng khả năng làm bố.

Ăn nhiều thực phẩm màu đỏ

Thực phẩm màu đỏ chứa lycopene, chất chống oxy hóa quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh binh đến 80%. Nam giới nên ăn nhiều thịt màu đỏ (thịt bò), cà chua, anh đào, táo đỏ, dâu tây và thậm chí cả ớt. Những thực phẩm màu đỏ được xem là “thần dược” giúp cải thiện chất lượng tinh binh.

Thực phẩm màu đỏ rất tốt cho nam giới.

Thực phẩm màu đỏ rất tốt cho nam giới.

Cung cấp đủ protein cho cơ thể

Protein có nhiều trong các thực phẩm như thịt gà, cá và trứng. Bên cạnh đó, quả óc chó, hạt điều, bí ngô cũng rất giàu protein. Nam giới nên bổ sung những thực phẩm này vào khẩu phần ăn của mình.

Không quên bổ sung kẽm, vitamin C và selen

Các nghiên cứu cho thấy vitamin C, kẽm, selen và axit folic làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Kẽm có nhiều trong thịt cừu, rau bina và hạt bí ngô. Vitamin C có nhiều trong cam, quýt và đu đủ. Nam giới có thể bổ sung vitamin và khoáng chất ở dạng thuốc viên, thuốc bổ…

Tăng cường ăn rau xanh

Rau xanh nam giới nên bổ sung gồm cải bắp, rau mầm brussel, bông cải broccolis… Những loại rau này làm sạch gan, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong “chuyện ấy”.

Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Nam giới nên bổ sung thêm hạt lanh, cá hồi, dầu ôliu, cá ngừ vào chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm này rất giàu axit béo omega-3. Tinh trùng được tạo thành từ protein và chất béo. Do đó chất lượng phụ thuộc vào hàm lượng axit béo cần thiết.

Quả óc chó giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Quả óc chó giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Không đựng đồ ăn trong hộp nhựa

Đây là khuyến cáo được các chuyên gia y tế cảnh báo. Đồ ăn, nước uống đựng trong hộp nhựa có thể gây hại đến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Do đó, cần hạn chế để đồ ăn, nước uống trong hộp nhựa.

Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục làm tăng lưu thông máu. Tập luyện 45 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần sẽ giúp bạn cải thiện chuyện “yêu”.

Tránh để laptop lên đùi

Để máy tính xách tay lên đùi sẽ làm giảm khả năng sinh sản của nam giới do nhiệt tỏa ra ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Giảm căng thẳng

Stress là thủ phạm chính gây vô sinh cho cả nam và nữ. Căng thẳng và lo lắng làm giảm testosterone, do đó ảnh hưởng đến quá trình sinh sản.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.

Hạn chế rượu và thuốc lá

Rượu và thuốc lá được xem là “kẻ thù số 1” của tinh binh. Để cải thiện và bảo vệ chất lượng tinh trùng, nam giới nên hạn chế uống rượu và hút thuốc lá.

Để biết thêm thông tin cũng như để được tư vấn trực tiếp về những cách giúp nam giới tăng khả năng làm bố, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 để được giải đáp.

* Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, để biết thông tin chi tiết về bệnh lý này, bạn đọc có thể liên hệ tổng đài 1900558896 để được tư vấn hỗ trợ.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Gửi bình luận của bạn