Bà bầu thiếu sắt ăn gì?

  08/02/2018  7:25

Bà bầu thiếu sắt ăn gì là kiến thức trong thai kì không phải chị em nào cũng nắm được. Những thực phẩm này đôi khi đã rất quen thuộc nhưng dễ bị mẹ bầu bỏ qua.

Chuối

Chuối là một loại trái cây rất phổ biến và dễ kiếm. Trong chuối có chứa rất nhiều sắt và khoáng chất giúp. Do đó, nếu bị thiếu sắt khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung chuối vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

ba-bau-thieu-sat-an-gi-1

Bà bầu thiếu sắt ăn gì là điều được nhiều chị em quan tâm

Mẹ bầu có thể sử dụng chuối vào bữa sáng hàng ngày. Ngoài việc giúp bổ sung sắt, chuối còn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.

Các loại hạt

Nếu đang băn khoăn không biết bà bầu thiếu sắt ăn gì, chị em cần nghĩ ngay đến các loại hạt sấy khô như hạt óc chó, hạt lanh, hướng dương… bởi đây là nguồn cung cấp một lượng sắt dồi dào cho cơ thể.

Quả chà là

Trong quả chà là chứa một hàm lượng lớn các chất potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ và đặc biệt là rất nhiều sắt.

ba-bau-thieu-sat-an-gi-2

Những thực phẩm giàu sắt đôi khi rất quen thuộc nhưng lại dễ bị mẹ bầu bỏ qua

Theo nhiều nghiên cứu, chà là còn được biết đến như một loại trái cây có khả năng sản xuất hemoglobin cho cơ thể. Do đó, mẹ bầu cũng nên sử dụng chà là nếu cơ thể đang bị thiếu sắt.

Súp lơ xanh

Đây là một trong những thực phẩm được các bác sĩ khuyến khích mẹ bầu sử dụng trong suốt thai kì.Nguyên nhân là do súp lơ xanh có chứa nguồn dinh dưỡng rất lớn, đặc biệt là sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Thịt bò

Thịt bò là nguồn chứa sắt từ động vật mà cơ thể rất dễ hấp thụ. Trong phần thịt nạc thường chứa nhiều sắt hơn là phần gân hoặc mỡ.

Nếu đang không biết bà bầu thiếu sắt ăn gì, chị em cần bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn của mình. Tốt nhất là nên loại bỏ mỡ và gân trước khi chế biến.

Lòng đỏ trứng gà

Hầu hết các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Đây là nguồn thực phẩm rất dồi dào các chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin. Ngoài ra, lòng đỏ còn có chứa các vitamin B1, B6, vitamin A, D, K… Mỗ tuần, mẹ bầu có thể ăn từ 3 – 4 quả trứng gà.

ba-bau-thieu-sat-an-gi-3

Nếu có dấu hiệu bị thiếu sắt khi mang thai, mẹ bầu cần nhanh chóng tới bệnh viện để thăm khám

Trên đây là một số thông tin giúp giải đáp phần nào thắc mắc bà bầu thiếu sắt ăn gì của nhiều chị em. Tuy nhiên, những thực phẩm này chỉ mang tính chất hỗ trợ.

Do đó, nếu có dấu hiệu thiếu máu khi mang thai, mẹ bầu cần nhanh chóng tới bệnh viện thăm khám để có hướng xử trí kịp thời.

Nếu còn bất kì thắc mắc nào liên quan đến vấn đề này, xin vui lòng liên hệ tới bệnh viện Thu Cúc qua hotline 1900 5588 96 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Gửi bình luận của bạn