8 món ăn vặt cực tốt dành cho bà bầu 

  15/09/2016  14:09

Nhắc đến dinh dưỡng cho bà bầu bạn thường nghĩ ngay đến các loại thực phẩm dành cho bữa chính mà không để ý rằng các món ăn vặt cũng rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Dưới đây là danh sách 8 món ăn vặt dành cực tốt cho bà bầu bạn đừng bỏ qua nhé!

Táo và phomai

Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có tác dụng giảm cholesterol. Ngoài ra, một miếng phômai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng.

Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có tác dụng giảm cholesterol. Ngoài ra, một miếng phômai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng.

Khoai lang sấy

Khoai lang sấy là một món ăn vặt tốt cho bà bầu. Nếu có lò nướng bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. Ngoài ra khoai lang còn  chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin A, C và B6 rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Khoai lang sấy là một món ăn vặt tốt cho bà bầu. Nếu có lò nướng bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. Ngoài ra khoai lang còn  chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin A, C và B6 rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Bánh mỳ nướng

Bánh mỳ nướng theo công thức cổ điển của Ý, có chứa chuối với 300kalo và 3g chất béo có trong một lát bánh. Đây là món ăn vặt có lợi cho bà bầu nghén ngọt.

Bánh mỳ nướng theo công thức cổ điển của Ý, có chứa chuối với 300kalo và 3g chất béo có trong một lát bánh. Đây là món ăn vặt có lợi cho bà bầu nghén ngọt.

Xoài cắt miếng

Một cốc nhỏ xoài vàng có chứa hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Trong mỗi phần xoài có chứa 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Một cốc nhỏ xoài vàng có chứa hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Trong mỗi phần xoài có chứa 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Sữa chua với ngũ cốc

Giàu canxi và protein, sữa chua là thực phẩm gần như hoàn hảo khi mang thai. Một số loại sữa chua chứa vi khuẩn sống, có lợi cho tăng cường tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt có ít nhất 5g chất xơ và ít hơn 6g đường trong mỗi khẩu phần. Trộn sữa chua với ngũ cốc rồi thưởng thức.

Giàu canxi và protein, sữa chua là thực phẩm gần như hoàn hảo khi mang thai. Một số loại sữa chua chứa vi khuẩn sống, có lợi cho tăng cường tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt có ít nhất 5g chất xơ và ít hơn 6g đường trong mỗi khẩu phần. Trộn sữa chua với ngũ cốc rồi thưởng thức.

Trứng luộc kỹ

Trứng luộc kỹ có hàm lượng protein cao. Lòng trắng chứa nhiều protein, còn lòng đỏ có đầy đủ chất dinh dưỡng có giá trị như choline – chất đóng vai trò quan trọng trong não và hệ thần kinh của thai nhi; folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Trứng luộc kỹ có hàm lượng protein cao. Lòng trắng chứa nhiều protein, còn lòng đỏ có đầy đủ chất dinh dưỡng có giá trị như choline – chất đóng vai trò quan trọng trong não và hệ thần kinh của thai nhi; folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Mơ khô

Quả mơ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Trong cơ thể, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A –loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da.

Quả mơ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Trong cơ thể, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A –loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da.

Cà chua bi

Cà chua bi chứa nhiều vitamin C và cung cấp hàm lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim. Cộng với một số lượng lớn chất xơ, vitamin A và một ít folate, cà chua bi là món ăn được coi là nhiều dinh dưỡng.

Cà chua bi chứa nhiều vitamin C và cung cấp hàm lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim. Cộng với một số lượng lớn chất xơ, vitamin A và một ít folate, cà chua bi là món ăn được coi là nhiều dinh dưỡng.

Nếu có bất kì thắc mắc về8 món ăn vặt cực tốt dành cho bà bầu hoặc cần thăm khám, bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn.

 

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Gửi bình luận của bạn