4 thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ

  30/12/2014  8:48

Để duy trì nét tươi trẻ hấp dẫn theo thời gian cùng một sức khỏe dẻo dai đảm đương việc chăm sóc gia đình cũng như công việc ngoài xã hội, người phụ nữ cần có một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo. Bài viết dưới đây giới thiệu đến bạn tốp 4 thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ.

Cam

4 thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Thường xuyên uống nước cam tươi cũng giúp chị em phụ nữ bổ sung một lượng lớn vitamin A, B1

Trong cam có rất nhiều vitamin C có thể ức chế nitrosamine hình thành trong cơ thể, tăng cường khả năng chống lại virus có hại, loại bỏ gốc tự do có hại, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, thích hợp cho người bệnh ung thư dạ dày, ung thư tuyến vú, u phổi.

Ngoài ra cam là loại trái cây có chất chống oxy hóa cao nhất bao gồm 60 loại flavonoid và 17 loại carotenoid có tác dụng chống viêm, tăng cường các mạch máu và ức chế sự đông máu.

Thường xuyên uống nước cam tươi cũng giúp chị em phụ nữ bổ sung một lượng lớn vitamin A, B1, các loại chất khoáng như magie, kẽm, canxi, sắt, kali, muối vô cơ, các chất xơ và pectin.

Nấm

4 thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Nấm có thể giúp chị em giảm cân.

Nấm là thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng phong phú với 30% hàm lượng protein, các loại vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, 8 loại axit amin thiết yếu không thể tổng hợp trong cơ thể.

Nấm còn giúp bạn tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể do nó có chứa vitamin D được chuyển hóa từ một số chất đặc biệt dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó nấm cũng kích thích cơ thể sản sinh interferon, tiêu diệt các virus có hại trong cơ thể, tác dụng phòng bệnh cảm lạnh.

Ngoài ra, nấm cũng là lựa chọn hoàn hảo cho những chị em sợ lên cân bởi trong nấm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Nấm còn chứa lượng cellulose thực vật cao, ngăn ngừa táo bón và làm giảm hàm lượng cholesterol.

4 thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Ăn cá giúp tâm trạng chị em tốt hơn.

Phụ nữ thường dễ bị trầm cảm hơn nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn cảm thấy tâm trạng giảm sút, hãy bổ sung cá vào thực đơn hằng ngày thường xuyên hơn bởi chúng sẽ giúp tâm trạng bạn tốt dần lên.

Lý do là bởi trong cá có một loại acid béo đặc biệt liên quan đến  “hormone hạnh phúc” trong não người, lượng magie và boron trong cá cũng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng. Bên cạnh đó các axit amin trong cá có thể ngăn chặn triệu chứng xơ vữa động mạch.

Đậu nành

phong-kham-san-phu-khoa2

Ngoài bổ sung các thực phẩm có lợi, chị em nên thăm khám sức khỏe định kỳ

Đậu nành là một thức uống quen thuộc được nhiều chị em yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi những tác dụng tuyệt với đối với sức khỏe phụ nữ mà nó mang lại.

Sữa đậu nành chứa hàm lượng cao genistein có khả năng kéo dài quá trình lão hóa của cơ thể, mang lại làn da trắng và tươi trẻ cho chị em. Uống sữa đậu nành thường xuyên cũng giúp phụ nữ giảm lượng mỡ bụng, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.

Trong đậu nành có một lượng lớn protein giúp mái tóc của chị em óng ả, dày dặn và chắc khỏe hơn, lượng estrogen có tác dụng kích thích sự phát triển vòng 1 căng tràn, quyến rũ.

Ngoài ra đậu nành còn chứa isoflavone và genistein giúp giảm khả năng ung thư vú và ung thư cổ tử cung ở phụ nữ, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địachỉ: 286 ThụyKhuê, TâyHồ, HàNội

Email: contact@thucuchospital.vn

Điệnthoại: 024.383.55555/ Hotline: 0904 97 0909

Tổngđàihỗtrợ: 1900 558896

Website: http://sanphukhoa.info.vn

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Bác sĩ sản phụ khoa hơn 30 năm kinh nghiệm
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Gửi bình luận của bạn